对于自己的精子质量大多数男性比较重视，如今越来越多的男性认识到精子的重要性，它是形成受精卵的重要因素，养育健康的后代与精子的质量是分不开的。提高精子质量是男性朋友们想了解的问题。那么，要如何提高精子质量呢？

 

　　男性怎样提高精子质量

 

　　1、饮食方面：男性要注意调整饮食结构，保持营养均衡，避免经常吃辛辣刺激的食物，注意补充蛋白质和维生素，以保证精子的产生备有充足的养分

 

　　2、戒烟酒：烟酒是精子的大敌。烟酒中的毒素如酒精、尼古丁等，对于男性的身体会造成很大的伤害。特别是睾丸中的生殖细胞很容易受到烟酒的毒害。长期吸烟饮酒不仅会导致生育功能降低，抑制精子的形成，还可使部分精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常。

 

　　3、注意锻炼：有强壮的身体对于提高精子质量也有很大的帮助。男性如果身体素质较差，那么机体也会难以生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子，在平时注意适当进行锻炼，提高综合素质，有利于提升精子质量。

 

　　4、避免不良生活习惯：经常蒸桑拿、在热水中泡澡，过高的温度容易引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、久坐熬夜等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，影响男性生育。不注意休息也会导致男性的身体素质下降，影响生精功能。

 

　　男性要养成定期进行体检的习惯，如果发现自己的精子异常时要尽快治疗，在生活中保持良好的生活习惯有利于预防疾病，提高精子质量。进行性生活也要注意适度，避免性生活过频而引起的疾病。

 

　　温馨提醒：提高精子质量有利于男性优生优育，养育健康的后代。男性的精子如果质量太差，甚至出现少精弱精的情况时，还可能造成不育，打击男性的自尊心，因此男性要注意自己的精子健康。