弱精症等精子质量问题已经成为很多家庭多年不育的罪魁祸首，导致很多家庭的不稳定。很多男性的弱精症都是由于平时一些不良生活习惯的长期影响导致的。从日常生活着手，预防弱精症，是关系到后代的大事，建议各位男士予以重视。

　　建议各位男士从以下几个方面着手，预防弱精症，呵护自己的生育能力：

　　1、预防生殖疾病：男性的精子生成器官组织位于生殖系统内，生殖系统上的疾病很容易波及男性的生精组织，危害男性生精能力，破坏精子质量，导致弱精症等多种精子质量问题。

　　2、少蒸桑拿：精子对温度很敏感，温度过高，精子活力会大幅降低。蒸桑拿、泡澡等习惯是对精子健康有害的，应尽量改掉这些习惯。

　　3、不要过度手淫：过度手淫会使前列腺频繁充血，抵抗力降低，诱发前列腺炎等生殖系统炎症，也可能导致无菌性前列腺炎，危害精子健康。

　　4、性生活要适量：过度性生活会增加生殖系统压力，透支身体的生精能力，使新生成的精子出现质量问题。

　　5、不要抽烟酗酒：香烟中的尼古丁等有害物质会直接伤害到精子，还会抑制生殖系统正常生理机能。酒精会导致前列腺等组织充血，干扰男性正常生精能力。

　　6、保持良好心态：不良情绪和心理状态会直接影响到身体的神经和内分泌系统，导致内分泌紊乱，干扰精子的生成过程。保持良好的心态，有助于精子的生成和发育。

　　7、避免久坐：男性采取坐姿时会压迫到前列腺，长期久坐，会使前列腺频繁充血，破坏前列腺正常生理状态，诱发前列腺炎等生殖系统炎症。前列腺是重要的生精器官，前列腺上的炎症会严重破坏男性生精能力。

　　8、少穿紧身裤：紧身裤会对下身造成束缚，影响生殖系统的血液循环，抑制生殖系统的生理机能。同时，紧身裤散热透气性能差，容易导致睾丸温度过高，湿热的环境也容易导致细菌大量滋生，诱发生殖泌尿系统炎症。

　　温馨提示：弱精症的发病率比较高，男性应养成定期体检的习惯，同时养成良好的生活习惯，助您成功摆脱不育的烦恼，让自己轻松实现做爸爸的愿望。精液检查很有必要，由于弱精症的症状不是十分明显，进行检查有利于发现自己是否存在异常。